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立春养生宜早睡早起增加室外活动

时间:2013-02-05 15:53 来源:养生网 作者:老中医 点击:

   昨天是蛇年的第一个节气——立春,象征着春天的来临。立春之后,在养生方法上与之前有较大区别。养生专家说,春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”。在饮食起居方面,要早睡早起,多参加户外活动,保持心情舒畅,以配合春天阳气的生发。饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

   但转变不宜过快。养生专家说,初春人体对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少衣物,谨记“春捂秋冻”。立春过后,在起居方面要一改冬天早睡晚起、少户外活动的习惯,而应该早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的生发。

   春节养生注意养肝。养生专家说,春季阳气开始生发,因此要多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等;多吃甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。而酸味具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此要少吃橙子、橘子等酸味食物。

   动生阳,静养阴,春天自然界阳气升发,人体也应该借助这一特点,多动少静。应多到室外锻炼,但在寒冷的早晨和夜晚,老年人还是不宜外出,应在太阳升起后再外出锻炼。健康饮食网 www.foodwang.com

   在精神养生方面,心情抑郁会导致肝气郁结,影响肝的疏泄功能。而心情舒畅有助于养肝,养生专家说,这时应该借助阳气上升之势,人体新陈代谢旺盛之机,使春阳之气得以宣达。


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