立春养生：早睡早起 助阳气生发

时间:2012-02-05 10:23 来源:养生网 作者:老中医 点击:次

　　 立春象征着春天的来临。立春之后，在养生方法上与之前有较大区别。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。在饮食起居方面，要早睡早起，多参加户外活动，保持心情舒畅，以配合春天阳气的生发。饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

　　 初春人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少衣物，谨记“春捂秋冻”。立春过后，在起居方面也要一改冬天早睡晚起、少户外活动的习惯，而应该早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的生发。

　　 春季养生上一定要重视养肝。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等。另外，还适宜食用偏甘味食物，口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。健康饮食网 foodwang.com

　　 春季阳气初生，不宜多食橙子、橘子等酸收的食物。因为酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。