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老年人预防耳聋要注意多补铁锌

时间:2015-03-03 15:28 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

    一项专题调查显示,在70岁以上老人中,出现耳聋者约占15%,听力明显减弱者更是高达50%左右。其实,只要注意以下四件事,老年人耳聋大部分是可以预防的。
 
    1、远离噪音  研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方,并减少出入嘈杂场所的机会。此外,老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。
 
    2、多补铁锌  50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
 
    3、适度锻炼  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。www.foodwang.com
 
    4、减少脂肪摄入  过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

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