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10个小秘技让您活得更美更有力

时间:2014-09-13 09:59 来源:健康网 作者:家庭医生 点击:

    有一些事情你可能没有在意,有一些方法你可能从来没有注意。今天我们告诉你10个你可能忽略的小秘技,让你从此活得更美更有力量!尝试一下,20天就会有惊喜!
 
    1、吃低温食物帮你延缓衰老。身体处在相对低温的环境,可以降低细胞的代谢速度,从而达到延缓衰老的神奇功效。女性更要讲究低温养生,因为从中医角度看,女性属“阴”,一个舒适的低温环境,能让女性由身体到心灵获得最舒适的感觉。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水。
 
    2、细嚼慢咽保持大脑活力。没有想到吧,细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能,还能让我们的大脑更有活力。道理非常简单,因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。所以,放缓吃饭速度,好处非常明显呢!
 
    3、动态休息让身体更苗条轻盈。中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做同一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
 
    4、间歇性素食让你心情平静又排毒。没有上班族能够一直坚持吃素,因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素,而年轻时身体的消耗量大,吃素也会导致营养摄取不平衡。每个周末选一天素食,不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放,数据显示,素食还能让我们心情恢复平静,并减少欲望。
 
    5、沐浴前先干刷你的身体。花点钱买一把优质的沐浴刷,每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌肤,直到身体发热,然后再洗澡。这种做法不仅能去掉身上的死皮,更能激活全身经络,促进全身排毒,同时还能增强身体免疫力,让你永葆青春活力!
 
    6、把电视请出卧室有利于更好睡眠。在起居室看着电视睡着好像很自然,所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。但要是你这么做了,会发现睡不久你又会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深,很多失眠就是这样导致的。听取养生专家的建议,把电视搬出卧室吧!别在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
 
    7、约异性朋友一起品尝美食。不要总跟要好的女性朋友一起进餐,她们不仅会让你摄取更多的卡路里,也会局限你的思维和思考问题的角度。与见识广博、有风度的异性进餐,你不仅可以听他从男性角度解读某件事情,还可以控制你的饮食量。难道你没有发现么?你与异性吃饭时,总是吃得比跟闺密一起时少得多!
 
    8、清理你杂乱无章的电脑桌面。每一次清理都是一次自我整理的过程,据数据显示,89%的女性桌面都是杂乱无章的,她们喜欢把文件顺手放在电脑桌面上,然后又忘了清理。花两个小时的时间,为你的文件分类,让它们变得井然有序,你会发现面对清爽的电脑桌面,你的心情将得到最大程度的放松,而你的工作效率也会因此提高至少30%!
 
    9、做善事帮你抗衰。做善事是滋养心灵的一种方式,最新研究发现,做善事能够让人拥有更多的满足感和归属感,这种感觉能让人心情放松,具有神奇的抗衰老功效。为了美丽容颜,做善事可以从捡起路边的垃圾扔进垃圾桶这种小事开始哦!
 
    10、坚决不佩戴隐形眼镜。为了美丽而佩戴隐形眼镜的结果很可能是导致眼角膜水肿。由于隐形眼镜的材质会让眼部长期处于缺氧状态,并会在与眼镜接触过程中,有磨损眼角膜的可能性。所以从今天起,请放弃你的隐形眼镜。多吃小麦、牛奶、瘦肉和蔬菜,它们含有丰富的B族维生素,能滋养你的眼睛,让它明媚动人。

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