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养生之道:邵逸夫健康过百岁的秘密

时间:2014-01-09 18:28 来源:养生网 作者:中医师 点击:

  1月7日,著名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详去世,享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼让他在国人尤其是学子心目中享有美誉,而他的养生之道也是众多渴望长寿健康的人们热议的话题。那么,这位老爷子到底有什么养生秘诀得以健健康康活过百岁呢?又有哪些养生保健方法值得大家借鉴呢?
 
  做到“三不”活百岁  工作到老活到老
 
  邵逸夫曾对媒体介绍说,自己有三不做:一不赌钱,二不喝酒,三不做不正常的事。所谓不正常,就是指刺激的事情,这会对身体有不良影响。《素问·上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”说的就是这个道理,只有规律的生活,保持精神与形体的充实,才能长命百岁。
 
  工作是邵逸夫的另一个养生秘诀。他曾说过:只有保持工作才会长寿。直到90岁前,他还坚持每天上班,100岁时他还出席每两周一次的公司高层会议。另一位长寿明星宋美龄活了106岁,她长寿的秘诀之一也和邵老一样:乐此不疲地工作。她曾在日记中写道:“工作,是半个生命,越忙越有精神。懒散是生命之敌,一懒生百病。要使生命之树常绿,只有在不断的工作中防止智力衰退,保持身心健康。”的确,我们提倡老有所为、老有所乐就是让自己晚年也保持一种“工作状态”,这样,精神上有追求,每天有事做,以免退休之后不习惯,变得茫然若失,无所适从,身体反而会出问题。值得注意的是,虽然邵逸夫每天几乎都在忙着工作,晚上基本只睡5个小时,但是中午还是会午休1个小时。充实工作不代表拼命工作,必要的休息是不可少的。
 
  健身气功勤习练  动作简单效果显
 
  邵逸夫晚年走路几乎不用拐棍,他每天早晨5点起床,勤练至少45分钟的气功。用他自己的话说:“因为练气功,一天都不疲劳,睡眠质量很好。”邵逸夫习练气功颇有心得,还曾被世界医学气功学会聘为顾问。
 
  我国古代的健身气功属于中医学的重要组成部分,不少中医大家都曾习练健身气功延年益寿。媒体曾报道邵逸夫习练的健身气功中有一套叫做“养生剑指桩”的健身方法,很多动作都比较简单,即便没有健身气功基础的人也可以习练健身。比如搓双手、擦面有助于提神醒脑,升阳驱寒;比如干梳头类似于中医养生功法里面的“梳五经”,对于健脑益智、预防老年痴呆都有较好的效果;比如搓耳朵,有利于肾及双耳的保健;比如擦大椎有助于预防风寒感冒等呼吸系统疾患;比如循经拍打两臂、前后甩臂有助于预防肩周炎、鼠标手、网球肘、腰背肌肉酸痛等疾患。
 
  笑口常开能宽容  B型人格乐无穷
 
  邵逸夫是个笑口常开的人,属于典型的B型人格。他说,笑是宽容,宽容是一个人的修养和善良的结晶,是生活幸福的一剂良药。
 
  美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼将人的人格分为A型人格、B型人格和C型人格三类。研究表明,A型为竞争性人格,人格特质主要体现为性情急躁、缺乏耐性、成就欲高,生活常处于紧张状态,易得心脑血管疾病。C型人格性格特征为抑制强烈情感、顺从他人意愿、缺乏自信、避免可能冒犯他人的矛盾或行为、对待生活的态度沉静、有无助和无望的感情取向,与癌症的发病率高相关。B型人格的主要特点是宽容、心平气和、性情不温不火、对工作和生活的满足感强、喜欢慢步调的生活节奏。研究显示,83%的长寿者来自B型人格。
 
  淡漠名利重慈善  仁者爱人仁者寿
 
  邵逸夫多年来为我国教育及医疗事业等捐助过数以百亿计款项,不但是一位慈善家,也是一位仁者。
 
  明代吕坤《呻吟语》有云:“仁者寿,生理完也。”即“仁者”在形、神诸方面都完全具备了有利于生命延续的全部积极因素。邵老置名利于身外,正如《黄帝内经》中所言:“恬惔虚无,真气从之;精神内守,病安从来?”晋代著名养生家葛洪也有云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”唐代名医孙思邈更是在《千金要方》中教诲世人:“夫养性者,性自为善……性既自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大径也。”孙思邈还曾言:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”也就是说,不讲究品德修养,即便服用灵丹琼浆,对延年益寿也无济于事。由此可见,做慈善、为仁者具备了长寿最根本的素质。现代医学认为,人是大脑皮层统率的完善生物体,因此,心理因素对人的健康有着极其重要的作用。道德感是人的一种社会性高级情感,自我道德感的满足缓解了情感矛盾,减少了心理冲突,并通过大脑皮层,又给生理机制带来良性影响,从而有益于人的健康,有助于延年益寿。健康饮食 www.foodwang.com

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