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老年人冬季养生的三个最佳时段

时间:2013-11-29 11:34 来源:养生网 作者:中医师 点击:

    人老了,对于健康会变得越来越重视,但养生保健,不能急于一时,更不能一把抓。也就是说,老年人需要懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。专家指出,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
 
    早搓手
 
    早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
 
    午晒背
 
    冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。专家称,还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。
 
    晚泡脚
 
    活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。专家说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
 
    经过以上的介绍,您知道应怎样做好冬季的养生保健工作了吗?广大老年朋友不妨参考一下以上的建议,选择在每天的最佳时段进行养生保健工作,这样可以保证取得更好的保健功效。健康饮食 www.foodwang.com

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