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老年人养生必须做到“六忌”

时间:2013-11-05 16:56 来源:养生网 作者:中医师 点击:

    一忌贪吃 老年人每餐宜吃八分饱,饮食温度宜温不宜烫,三餐进食时间不宜迟,更不宜每天吃精米、白面。肉食、甜食和油炸食品应适可而止,不能贪吃。

    二忌贪睡 老年人睡眠时间过长,会使大脑功能发生障碍,尤其能使记忆力和理解能力减退。多睡还会增加体内脂肪,容易使人发胖。

    三忌贪杯 少量饮酒可以舒筋活血,但切忌不可贪杯。即使是啤酒也不能多喝,以免诱发心脑血管出现意外。

    四忌贪看 这里指的是贪看电视。若每天都不间断地、长时间地看电视,势必对视力和身体不利;长时间地坐着不动,还会妨碍下肢血液循环。看电视时,最好同时使用健身器械锻炼身体。

    五忌贪炼 过量、过强的运动,会使热量大量消耗,还会出现筋骨和肌肉酸软,非但不能达到增强体质的作用,而且会适得其反。运动应当与人的年龄、体质、能力相适应。

    六忌贪财 一个人在物质生活能够得到保证的条件下,就不应把金钱看得过重,对金钱要求过高。因为贪求物质财富,头脑中整天琢磨的是钱,心里始终得不到安宁,心理也就难以平衡,这无疑对老年人的身心健康十分有害。健康饮食网 www.foodwang.com


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