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夏秋交替老年人保健要防止悲秋

时间:2012-08-22 16:53 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  调节情志,防止“悲秋”,是夏秋交替时老年保健的重要内容。立秋后,白天变短,常会有阴雨天气,使人的情绪郁闷,尤其是那些空巢老人,更易伤感。

  要解决以上问题,应多参加社交活动和体育锻炼,心情舒畅是保健的好方法。常去户外舒展筋骨,登高赏景也可使人心旷神怡,太极拳、气功是传统的保健项目。还应注意饮食安全:

  1.饮用水应煮沸,可杀灭致病微生物;生熟食物分开,避免交叉污染。

  2.吃剩的食物应及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长,食用前要热透。

  3.尽量少食用田螺、贝壳、螃蟹等水海产品,食用时要煮熟蒸透。

  4.凉拌菜可加点醋和蒜;生吃食物一定要洗净,尽量减少生冷食品的摄入。

  5.注意休息,避免受凉、劳累,预防感冒和中暑;平衡膳食,合理营养。健康饮食网www.foodwang.com  

  【饮食指南】燥为秋之主气,秋燥伤津,老年人此时养生,要强调一个“润”。秋天人们易感觉唇干舌燥、干咳无痰,这是肺胃之阴不足。

  可选用生地、沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等进补。症状不明显的,选以上中药1~2味泡水当茶饮或蒸(炖)雪梨均可。如有症状,需请医师辩证配方。饮食调节是养阴之良法,不妨多食用梨、猕猴桃、蔬菜、藕、芝麻等。


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