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做到这几点让老年人摆脱春困

时间:2012-03-07 10:18 来源:养生网 作者:老中医 点击:

    随着春季的临近,越来越多的人感觉到了春困。用现代医学解释,春困是由于人体毛孔与毛细血管由寒冬时的收缩转为春天时的舒张,影响了对脑组织的供氧而引发。由于代谢能力差、精力也没有年轻人足,很多老人在春天到来的时候更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。

    春困不能小视,因为它会导致老人贪睡,从而损伤健康。首先,贪睡会加速身心老化。60、70岁老人每天的睡眠时间不宜超过7小时;如果每天睡眠时间过长,老人情绪会变得低落、越睡越懒,最终导致动作笨拙。其次,越睡越“困”。对付春困,增加睡眠不是解决问题的办法,这会让你越睡越累。再次,人休息时心脏也属于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,时间久了,人会显得更虚弱。那么,如何使老年人摆脱春困,过一个精神飒爽的春天呢?

    一、多开窗。室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

    二、补充维生素B。多吃B族维生素丰富的食品,如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。

    三、吃清淡。防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人感到疲乏困倦。

    四、喝点茶。茶叶含有咖啡因、茶碱等成分,增强大脑皮层兴奋性,消除疲劳,对防春困颇为有效。健康饮食 foodwang.com

    五、举目远眺。春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

    六、多快走。春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。


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