健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 老年人饮食 > 老年人养生 >

老年人应警惕骨质疏松性胸腰椎骨折

时间:2012-02-26 15:10 来源:健康饮食网 作者:健康网 点击:

  随着生活水平的提高,“骨质疏松症”已经被越来越多的人所认识,并相应的给予重视。但自去年入冬以来,从医院不断收治的骨质疏松性胸腰椎骨折的老年患者情况来看,有些老年朋友在开始出现不适症状时,并不能认真对待,直到拖出大问题才来医院就诊。

  为什么老年朋友易发生骨质疏松性胸腰椎骨折呢?主要是以下几种因素:

  1.由于消化、吸收功能的减退,钙的丢失逐渐增加。钙和磷是组成人体骨骼的主要成分,在人生长发育的不同时期,骨骼的骨质处于一种不同的动态平衡状态中,如儿童和青少年期,由于生长发育的迅速,骨代谢处于正平衡状态,即摄入的钙、磷大于排出的钙磷;而人到成年以后,生长发育停止了,骨代谢处于平衡状态,即钙、磷等摄入与排出基本相等;但是到了老年,由于器官、系统的衰退、老化,钙的丢失大于吸收。

  2.体力活动的减少。很多老年朋友腿脚不便,行动迟缓,部分老年朋友会选择孤守在家中,既见不到明媚阳光,也呼吸不到自然空气。而人体皮肤中存在有脱氢胆固醇,在紫外线照射下可转变为VD,VD可促进钙和磷在小肠内的吸收,为钙的正常代谢所必需。

  3、激素减退影响钙磷代谢。绝经后的女性朋友,体内部分激素水平发生变化,其中雌激素会迅速下降,而雌激素能促进钙的吸收,所以在接诊的骨质疏松患者中,中老年女性患者占大多数。健康饮食 foodwang.com

  4.饮食习惯和结构的变化。由于人们生活水平的改善,饮食的习惯和结构发生了很多变化,特别是肉食品的丰富,人们对肉类蛋白的摄取量不断增加,而很多研究证明,酸性食物的摄取过高可增加尿钙的排出量,从而导致骨质疏松。

  5.吸烟与饮酒的影响。香烟中含的尼古丁和咖啡因,可加速钙的排出。酒有干扰维生素D的代谢和加速钙排出的作用。

  老年朋友们如何重视预防骨质疏松性胸腰椎骨折?

  1.适当补充钙剂,营养学会推荐老年朋友每日需要约1500—2000毫克钙,而人可以从食物中摄取的钙每天大约300—400毫克,所以补充钙剂势在必行。同时,由于老年朋友的肠胃吸收功能差,还应在医师指导下适当服用阿法骨化醇、骨化三醇等促进钙吸收的辅助类药物。

  2.建立健康的饮食习惯,饮食要多样化,最好偏碱性,少吃肉,多吃素,多摄入含钙量高的食物,如豆制品、乳制品、海产品,多吃坚果和水果。

  3.保持良好的生活习惯,戒烟、戒酒,少喝咖啡,少食刺激性比较强的食物;选择比较轻柔的锻炼,尽量少弯腰做事,不要做急转身、急起立等能瞬间改变体位的活动;同时,适当的晒晒太阳,以上午10点前和下午3点后最佳,每次10分钟左右,每天1—2次;当然,充足的睡眠,乐观、积极的心态也是非常重要的。


上一篇:老年人初春锻炼“五不宜”

下一篇:泡温泉也有年龄坎 75岁以上不适宜
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。