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几个容易诱发口腔溃疡的坏习惯和应对措施

时间:2014-03-24 14:52 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  嘴里有溃疡,影响进食和说话,苦不堪言。口腔溃疡与生活习惯息息相关,最近,日本“MSN”网站介绍了几个容易诱发溃疡的坏习惯和应对措施,供大家借鉴。
 
  1、不爱刷牙。刷牙次数少,尤其是睡前不刷牙是大忌,会导致食物残渣不能及时去除,使得口腔内细菌繁殖,易引起口腔发炎,若这种情况下不慎咬破口腔,患病风险就更大。建议养成饭后睡前刷牙的好习惯。
 
  2、刷牙太用力。不少人刷牙喜欢用力来回刷,以为这样能刷干净,其实这样反而会划伤牙龈和面颊内侧口腔壁,即使伤口细小难辨,也会成为细菌繁殖的温床,久之会诱发口腔溃疡。建议使用软毛牙刷轻柔地刷,避免划伤。
 
  3、不爱喝水。唾液含有抑制细菌繁殖的酶,但很多人由于紧张、压力大或不经常喝水,口腔干燥,导致口腔细菌滋生。建议平时多喝水,压力大时用舌头顺时针在口腔内画圈或舔上颚,刺激唾液分泌。
 
  4、吃饭凑合。工作忙时,人们常常一顿快餐、外卖就打发了,这样容易导致维生素摄取不足,尤其是维生素B2有保护黏膜的作用,能预防改善口腔炎症。建议如果经常饮食不规律,要注意搭配富含维生素B2的豆类、鸡蛋、牛奶等。
 
  5、抽烟喝酒。抽烟会破坏体内的维生素C,喝酒会大量消耗B族维生素,因此抽烟喝酒的人容易得口腔溃疡。建议这类人要戒烟限酒,及时补充维生素。
 
  6、对瓶嘴喝饮料。瓶装饮料开瓶后对嘴喝,会令口腔细菌进入瓶内,若不一次性喝完,几小时后就会滋生大量细菌,再喝时就会进入口腔,诱发口腔发炎。瓶装饮料若不能一次性喝完,建议倒在杯子里喝,避免嘴巴与瓶口直接接触。

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