小年话养生：祭灶节学会这九招更健康
时间:2014-01-24 09:20 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次
小年话养生：祭灶节学会这九招更健康
今天是一年一度的“小年”，“小年”并非是一个节日而是一个习俗。我国多数地方称腊月二十三或是腊月二十四的祭灶节为小年。小年意味着人们开始准备年货，收拾屋子，干干净净过个大年。在这个喜庆的节日里，我们也不能忘记健康。下面教你可以健康养生的九招。
1、眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总会感到很疲劳，你可以在
午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
2、精疲力尽时
这时可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙、铁，以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，可以保护并强化肝脏，不妨多食一些。
3、大脑疲劳时
坚果，即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，乳酸、牛奶、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
5、压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，这时可多吃些富含维生素C的食物，如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，也会获得意想不到的效果。
6、粗心大意时
做事虎头蛇尾、丢三落四、粗心大意时，应补充维生素C以及维生素A，增加
饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、胡萝卜、笋干、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
7、神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋类。
健康饮食网 www.foodwang.com
9、体瘦虚弱时
体瘦虚弱的人比较适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。
温馨提示：过年吃肉食会比较多，这时不妨适当食用一些开胃消食的食物，以免出现消化不良。
更多精彩内容
健康零食
|