健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 节日饮食 >

营养师挂帅教您击退“节后综合征”

时间:2017-10-10 10:32 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

营养师挂帅教您击退“节后综合征”
营养师挂帅教您击退“节后综合征”

  国庆节后,很多人出现上火、食欲不振、便秘、倦怠等节后综合症状。除了多休息、多运动外,如何通过科学饮食赶走“节后综合征”呢?下面让我们一起来听听营养师的建议。
 
  1、吃点“去火”食物。假期外出旅游的人,花生、瓜子、坚果等零食自然吃了不少,然而这些食物的热量很高,容易引起上火。另外,参加各种通宵娱乐活动,容易导致体内阳气持续亢奋,引发“上火”症状。
 
  营养师建议多吃点“去火”的蔬菜,比如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等,这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。此外,饭后还可吃点去火的水果,比如苹果、梨、橙子、西瓜等,而榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃,此外,油炸食品、甜食及热性食物也要少吃。多喝清淡饮料,比如绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水,当然,白开水是更好的选择。
 
  2、吃点粗纤维食物。假期有人选择登高望远,也有人选择“宅”在家里,在吃、睡、吃、睡中度过。吃得多,动得少,就会造成“只进不出”的便秘状况,不仅肚子撑得难受,而且还影响食欲。
 
  蔬菜、水果中含有较多的粗纤维,营养师建议多吃点香蕉、黄瓜、苹果等食物,每天早、晚空腹吃苹果1~2个,可治疗大便燥结,若是常吃,效果更佳。同时注意生活规律、合理运动、多喝水,一般情况下可缓解便秘症状。

上一篇:国庆节后食欲不振喝点山楂粥

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。