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这种睡姿能清除大脑废物

时间:2016-05-04 10:58 来源:健康网 作者:家庭医生 点击:

这种睡姿能清除大脑废物
这种睡姿能清除大脑废物

  人一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。有专家说,以什么样的姿势睡觉可能更重要,因为它可能直接关系到你的健康!
 
  一般人的睡姿主要是三大类:仰卧、俯卧、侧卧。每个人都有自己的习惯。这其中,仰卧四平八稳,能很好地支撑头颈部和背部;俯卧一般不是很推荐,因为它很容易压迫胸腹,同时影响到呼吸。
 
  最近,来自纽约的科学家们提出,他们通过研究表示,相比躺着睡觉或趴着睡觉,侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物,而这甚至能降低老年痴呆、帕金森病及其他神经变性疾病的风险。
 
  研究者利用了磁共振成像技术,对大脑中的淋巴途径进行成像。因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物,以及一些有害的化学物质。相比仰卧或趴着睡,侧卧却能最有效提高淋巴系统的清除效率。
 
  体形胖、脖子短,平时睡觉会打鼾,这种人选择侧卧睡姿就会比较好。这是因为这些打鼾者往往是在入梦后,上颚松弛、舌头后坠,结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾,但在侧睡姿态下,他们的情况却会不同程度减轻。甚至有的人只是在梦中翻了个身,鼾声都会变轻。
 
  对于一般健康人群来说,睡姿的舒适度仍是第一位的。

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