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盛夏时节吃些时令水果

时间:2020-08-04 09:43 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    盛夏时节,吃些时令水果养生是再好不过。那么,这些时令水果都有哪些营养功效呢?
 
盛夏时节吃些时令水果
 
    樱桃  樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、磷、维C、维A等丰富营养物质,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位,具有抗贫血、祛风湿等养生功效。
 
    杨梅  杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,酸甜可口,消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
 
    桑葚  早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用补品,又被称为“民间圣果”,不但营养成分丰富,且具有很高药用价值。现代研究表明,桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有调节免疫、抗衰老、降血糖、降血脂等保健作用。
 
    荔枝  荔枝性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效,还可促进细胞生成,使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽,但不可多吃。
 
    西瓜  西瓜解暑生津,自古就有“天然白虎汤”的美誉,还有“夏日吃西瓜,药物不用抓”之说。吃西瓜不仅能补足水分,更能增加营养。但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾胃。
 
    柠檬  富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑、健脾开胃、帮助杀菌和消化。夏季喝一杯柠檬水,清新酸爽的味道能让人精神一振,打开胃口。

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