健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食品安全知识 > 健康饮品 >

营养专家告诉您:早上应该喝什么水

时间:2017-04-12 13:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

营养专家告诉您:早上应该喝什么水
营养专家告诉您:早上应该喝什么水

  人们都知道,早上起来喝杯水有利于身体健康。但是如果将蜂蜜水、淡盐水、柠檬水、温白开摆在你面前,你知道应该喝哪种吗?有人说喝白开水不如淡盐水,又有人说柠檬水更好,那么事实到底是什么呢?
 
  早上起来为什么要喝水
 
  人们在夜里是不进食也不饮水的。经过一夜的蒸发和排尿,身体中的水分含量会下降,血液会浓缩,皮肤容易发干,特别是在比较干燥的北方地区。对中老年人来说,血液浓缩会导致中风、心梗等疾病发生风险增加。对年轻人来说,身体缺水会导致咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。
 
  所以,无论中医西医,基本上都主张早上起来先喝水。适当喝水能给咽喉和口腔补充水分,有利于消化液的分泌。但是,如果生活环境特别湿润,身体并不缺水,就没必要每天早上喝水。另外,早上补水不限于水本身,粥、豆浆、牛奶、馄饨汤等,同样可以起到给身体补水的效果。
 
  ●蜂蜜水
 
  早上如果要喝蜂蜜水,一定要记得选择不易结晶的蜂蜜,而且要调得非常淡,刚刚能感觉到甜味,大约4%的浓度就可以了。喝蜂蜜水有利于减轻干渴感。
 
  之所以选择不结晶的蜂蜜,是因为它富含果糖,有非常强的保水、保湿能力。如果身处干燥环境,早上起床时口干舌燥,嗓子干痛,喝白开水不能解渴,那么可以试试蜂蜜水。不过,如果蜂蜜水浓度太高,就会提升液体的渗透压,不利于快速补水。
 
  ●柠檬水
 
  柠檬水是把柠檬切片泡制的水。所谓健康的柠檬水,必须是淡柠檬水,可用两薄片柠檬加1000毫升水泡制而成。淡柠檬水几乎不含热量,也不含盐分,所以它无害健康。微量的酸涩味道有利于缓解干渴感觉,而极低的渗透压和白开水一样有利于水分快速进入人体。此外,淡柠檬水用热水来泡,不影响营养价值。
 
  浓的柠檬水不仅需要加糖,而且含有较多的柠檬酸,患胃病的人会感觉不适,所以不建议用来补水。
 
  ●白开水
 
  白开水是适合所有人的补水选择。具体选择什么温度,则因人而异。哪一种水温令人感觉身体舒服,就选择哪一种温度。
 
  但要注意的是,白开水的温度达到60℃会导致蛋白质缓慢变性,超过65℃的液体会烫伤口腔和食道,增加致癌风险,所以不宜喝过热的白开水。
 
  另外,冰箱里的冰镇温度会刺激消化道血管收缩,也不利于消化功能发挥,但如果确实身体强壮,能够承受,喝冰水也未尝不可。

上一篇:牛奶品种多哪种益健康?帮您挑选健康牛奶

下一篇:没有了
更多精彩内容
精彩评论
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。