健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食品安全知识 > 健康食品 >

13种能让人变聪明的食物

时间:2013-07-20 15:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康。营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

    1.胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

    2.西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

    3.甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

    4.瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

    5.鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

    6.柑橘:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

    7.蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

    8.鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

    9.酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

    10.扁豆:能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感觉。

    11.金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

    12.猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。健康饮食 www.foodwang.com

    13.豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。