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数字饮食345帮助减压抗衰老

时间:2015-09-08 23:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    3个核桃健脑润肺  核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃核桃能抗衰老。
 
    4个桂圆开胃安神  桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
 
    5颗红枣益气养血  枣位居五果之首,可以健脾益气、养血安神。鲜枣含维C特别高,红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主,干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它含有多种其他营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。

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