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最有益皮肤健康的8种食物

时间:2014-07-11 17:38 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  肌肤健康与饮食直接相关。美国“环球新闻网”最新载文,刊出每日必需的最有益皮肤健康的8种食物。
 
  1.红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
 
  2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。
 
  3.三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。
 
  4.绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。
 
  5.木瓜。木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
 
  6.菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。
 
  7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
 
  8.胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。

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