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晚八点后不进食就能减肥?错!

时间:2017-02-22 17:44 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

晚八点后不进食就能减肥?错!
晚八点后不进食就能减肥?错!

  事实上,导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,那是因为有的人(特别是白天少吃了一顿饭的人)在晚上容易过度饮食。反过来说:如果你发现自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。
 
  攻略:大可以放心地在晚饭后再吃点东西,只要注意吃的是什么就可以了——试试用水果、低脂低糖的酸奶、脱脂牛奶麦片粥来代替冰激凌和薯片,或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品。
 
  至于那些“今天减肥,不吃晚饭”的人,我很佩服你从下午饿到晚上的意志力。但话说回来,就算你任由肚子咕咕叫、坚持着没有从床上爬起来煮泡面……这样的痛苦真的值得吗?毕竟,让你胖的不是晚饭或消夜,而是你吃下去的所有东西。比起克制欲望,你更需要合理地规划着去满足自己。
 
  而消夜的真正危险所在,是无节制。吃消夜导致胃癌?没有证据支持! 

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