健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 失眠食疗 >

失眠怎么办?喝点樱桃汁睡得香

时间:2017-08-31 17:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

失眠怎么办?喝点樱桃汁睡得香
失眠怎么办?喝点樱桃汁睡得香

    失眠困扰了许多现代人,下面是国际睡眠产品协会专家推荐的3种治疗失眠的饮品,有需要时不妨作为参考。
 
    1、樱桃汁  樱桃汁含有的氨基酸能使人脑产生褪黑激素,从而缩短入睡时间、减少觉醒次数,改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。
 
    2、洋甘菊茶  洋甘菊茶并不是真正的“茶”,它不含咖啡因,且含有类黄酮类化合物,可使大脑镇静,产生睡意。可同时在洋甘菊茶中加入薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等,这些食材均有镇静舒缓的功效。
 
    3、温牛奶  温牛奶是治疗失眠的好帮手,喝下它之后会提升体温,让人感觉镇静和放松。同时,牛奶中的钙也有舒缓神经系统的功效。可以在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包,也可以加入适量肉豆蔻(注意豆蔻的镇静作用很强,因此需要控制使用量,约为1/8茶匙的量即可)。藏红花具有温和的镇静功效,与牛奶搭配口感很好,加入一两缕的量即可。
 
    值得注意的是,睡前尤其不能食用含酒精性的饮品,因为它会使人在半夜清醒,扰乱正常的睡眠周期。

上一篇:安眠香蕉茶让您一觉到天亮

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。