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失眠怎么办?介绍五则失眠食疗方

时间:2016-09-22 11:34 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

失眠怎么办?介绍五则失眠食疗方
失眠怎么办?介绍五则失眠食疗

    失眠,中医称为不寐,多由于阴血不足或阴虚火旺导致心神失养或心神不安所致,治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳为主。改善睡眠一定要重视精神调摄,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪刺激,保持心情舒畅;生活规律,参加适当的体力劳动、体育锻炼和怡情养性的文艺活动;晚餐不宜过饱,应以清淡、易消化的食物为主,睡前不饮浓茶、咖啡等饮料。此外,食疗也能有效改善睡眠,现介绍几款简单的食疗方。
 
    方一  桂圆肉250克,浸泡于1500毫升白酒中,1个月后开封饮用,每天早晚各饮10-30毫升。适用于气血不足引起的心悸、失眠健忘者。
 
    方二  熟地15克,粳米50克,冰糖适量。将熟地用纱布包裹,加水用小火煎至药液棕黄色,再入粳米煮熟,煮熟后去熟地加冰糖即可食用。适用于阴血不足引起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。
 
    方三  茯苓15克(研末),粳米50克。先将粳米加水煮粥,半熟时放入茯苓末,煮熟后食用。适用于各种失眠者。
 
    方四  甘草20克,小麦100克,大枣10枚。先将甘草放入砂锅内,加清水大火烧开,再小火煎15分钟,去甘草,药汁留用。小麦和大枣煮粥,粥熟后将甘草汁加入粥中食用。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠顿作者。
 
    方五  磁石30克,粳米50克。将磁石先煎1小时,去渣后入粳米煮粥,晚餐温服。适用于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。

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