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睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰

时间:2016-08-26 11:27 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰
睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰

  牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。经常有人说“晚上喝杯牛奶,有助于睡眠”,牛奶真的能助眠吗?还是只是心理安慰?
 
  牛奶“助眠”原理:牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
 
  睡前喝牛奶的副作用:根据人类当前的认知,喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。
 
  所以,喝牛奶助眠只是心理安慰。

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