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这些食物具有养心安神的食疗作用

时间:2015-05-12 10:35 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    中医讲“心主血脉、心主神志”,生活中劳心或者用脑过度,都容易造成心阴不足。心阴不足的主要症状是心神不安、失眠、多梦等,而很多食物都具有养心安神的食疗作用,可有效改善睡眠质量,有利健康长寿。
 
    1、莲子  莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。
 
    2、百合  百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。可每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
 
    3、猪心  猪心,性味甘,有安神定惊,养心补血的作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
 
    4、小米  小米又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,进食后,让人有安神之感。 
 
    5、莴苣汁  莴苣汁性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据相关资料介绍,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,有助于儿童、中老年睡眠。临睡前,食服效果明显。 www.foodwang.com
 
    另外,还有养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前安神养心的好食物。这些食物用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。

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