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睡眠不好如何调理?教你分类型调理睡眠质量

时间:2013-03-28 11:53 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  1.发怒型

  症状:急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌红苔黄。

  妙招:龙胆泻肝丸10~15 克研末,用适量醋调成糊状,敷神阙穴(肚脐正中)和太冲穴(位于足背,第一、第二跖骨接合部之前凹陷处)。

  2.气短无力型

  症状:多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,动则汗出,饮食无味,脸上没有光泽,舌淡苔薄且白。

  妙招:归脾丸10~15克研末,用适量醋调成糊状,敷神阙穴和内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸处)。

  3.阴虚火旺型

  症状:心烦不寐,心悸不安,头晕,耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少,舌红少苔。

  妙招:天王补心丹10~15克研末,用适量醋调成稠糊状,敷神阙穴和太溪穴(在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处)。

  4.惊惕不安型

  症状:失眠多梦,胆怯害怕,易惊醒,遇事善惊,气短倦怠,小便清长。

  妙招:安神定志丸10~15克研末,用适量醋调成稠糊状,敷神阙穴和神门穴(于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)。

  5.食积型

  症状:不寐,辗转反侧,脘腹胀满,舌苔厚腻,多有饱食习惯。

  妙招:保和丸10~15克研末,用适量陈醋调成稠糊状,敷神阙穴和中脘穴(上腹部,前正中线上,脐中上4寸处)。

  6.易哭型

  症状:不寐,烦躁,时悲伤,想哭,害怕独处。

  妙招:取甘草10克、陈小麦30克、大枣10枚(劈开),开水冲泡,每日一剂,当茶饮或煮汤喝。上述药材药店有卖,每天将上述药量放到保温杯内,用滚烫的开水冲泡,待温度适宜时饮用。根据个人饮水量,一日可多次冲泡,坚持喝三个月,无任何副作用。有些敏感体质的朋友服用当天就有效。

  7.夜1~3时醒型

  症状:易睡,郁郁寡欢,长期有心事,多夜里1~3时醒来,辗转难眠,至天明起床时再度瞌睡。

  妙招:到药店买逍遥丸,按照说明服用,一周后症状停止就可以停药。

  8.夜4~5 时醒时汗出型

  症状:每天4~5时醒来,醒后发现背部汗出。

  妙招:桂枝10克、白芍10 克、生姜10克、甘草5克、大枣3枚(劈开),煎汤100毫升,睡前服用,好则一剂治愈,三剂不愈的人再看医生。健康饮食网 www.foodwang.com

  9.怕冷型

  症状:老人多小腹腰腿寒冷不适,怕冷,睡不踏实。

  妙招:将500克艾绒和100克姜末混合,装入100厘米长、50厘米宽的厚棉布袋内,铺开均匀,睡前捆扎于小腹前,以温煦小腹。艾绒大型中药房有卖,干姜粉超市调料区有成品销售。


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