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睡眠不好吃什么好?均衡饮食睡眠质量好

时间:2013-03-08 10:28 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  近日,美国《食欲》杂志刊登一项新的研究发现,饮食会影响睡眠。

  研究人员表示,某些营养素可能在睡眠时发挥作用,吃各种各样的食物,也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式。

  根据这项研究报告,睡眠正常者食用多样化的食物,睡眠少的人则比较挑食。

  研究发现,多摄入番茄红素可以有助于睡眠,番茄红素存在于红色和橙色的食物中,如西红柿;多吃可可碱(存在于巧克力和茶中)、十二烷酸(一种饱和脂肪)、胆碱(存在于鸡蛋和肥肉中)、碳水化合物、多量酒精会缩短睡眠时间。健康饮食网 www.foodwang.com


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