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失眠吃什么好?试试这几个助眠方

时间:2012-08-02 15:13 来源:食疗网 作者:老中医 点击:

  1.陈小麦60克,大枣15枚,甘草30克。加水4碗煎成一碗,临睡前服。特别适应于更年期妇女及失眠多汗虚弱者。

  2.莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服。适用于虚热烦躁失眠者。

  3.柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥成时,兑入蜂蜜,稍煮1~2沸即可。每日服食两次,2~3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

  4.炒酸枣仁60克,大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬,取汁去渣,再加入大米熬粥,每次适量食用。研究表明,酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素,具有镇静和催眠作用。适合于各种失眠患者。健康饮食www.foodwang.com

  5.红枣500克(去核),加水煮烂,再加冰糖100克、阿胶150克(后放),慢火煨成膏备用。早晚各服1~2匙。本方适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者,也是滋补的佳品。


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