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睡前吃这些食物让你睡不好

时间:2012-05-05 08:17 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。

1.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

2.意大利面。意大利面是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠或容易在夜里醒来。

3.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部反酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

4.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

5.大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易反酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。健康饮食 foodwang.com

7.酒精。酒精可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

8.红肉。红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。


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