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能助眠的六种家常催眠食物

时间:2011-08-23 14:45 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可将一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。糖水在体内可转化为大量的血清素,该物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的物质。一杯牛奶足够起到使人安眠的作用,可使人较快进入梦乡。

  小米催眠:小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸的含量为谷类之首。中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝点小米粥,有安眠之效。

  鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  葵花子催眠:葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。


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