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免疫力怎样提高?吃这些食物可提高免疫力

时间:2016-04-15 10:11 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

免疫力怎样提高?吃这些食物可提高免疫力
免疫力怎样提高?吃这些食物可提高免疫力

    西兰花 含有维生素A、C、D和谷胱甘肽,可以刺激免疫系统,保护机体免受疾病攻击,提高免疫力。
 
    卷心菜 富含谷胱甘肽,具有抗氧化、增强免疫力的功能。
 
    大蒜 含有一些抗氧化物,可以抵抗侵入免疫系统的病菌,包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。大蒜剥皮后,最好放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
 
    菠菜 含有叶酸、维生素C、纤维素、抗氧化物等成分,有助于产生新的细胞并修复DNA,增强免疫力。
 
    蘑菇 含有矿物质硒和抗氧化剂,还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
 
    葡萄柚 富含维生素C,可以治疗感冒和流感,还含有大量的增加免疫系统活力的类黄酮。
 
    杏仁 含有的核黄素、烟酸、B族维生素,有助于抗击压力;富含的维生素E,可以增加免疫力。
 
    牡蛎 含有矿物质锌,具有抗病毒、提高男性性能力、促进伤口愈合、免疫系统功能等作用。
 
    麦芽 富含锌、B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质,还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪,具有抗氧化、增强免疫力的作用。
 
    茶 含有抗病的茶多酚和类黄酮,这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

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