健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

改善饮食生活习惯可以防治便秘

时间:2018-06-29 22:47 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

改善饮食生活习惯可以防治便秘
改善饮食生活习惯可以防治便秘

    大部分的便秘在刚出现时,可以通过改变饮食生活习惯改善。
 
    1. 平时饮水少的要多喝水,以1~2小时一次,每次大约半杯水,少量多次饮用温开水;如果喝茶,必须喝淡茶,不能喝浓茶。
 
    2. 平时爱吃生冷食物及冷饮的,应减少生冷食物的摄入,不吃低于10℃的冰冷食物,还可以用新鲜生姜(洗净不去皮)煮水代茶饮,来散寒祛湿。
 
    3. 平时喜欢吃辛辣刺激口味重的食物的,应减少辛辣刺激食物及各种调味料摄入,多吃新鲜、清淡的食物,少吃或不吃各种腌制、干制、酱卤食品,可以炖煮一些银耳、百合、桃胶、薏米、甜杏仁等润肠通便的食物。
 
    4. 平时爱吃甜食及糯米类食物的,最好戒除放糖及蜂蜜的食物,用麦芽、紫苏、陈皮泡水饮用,并且多做揉腹动作。
 
    5. 平时偏食的、蔬菜吃得太少的,最好多吃新鲜蔬菜水果。肉类吃得太少的,应在早餐适量增加肉类、蛋类的摄入,烹调方式不宜使用油炸、烧烤,同时要少放香料。
 
    6. 长期久坐不动的,最好每隔1个多小时就起身活动一下,或者每天适当运动半小时到1小时。

上一篇:这5类食物吃多了便秘会找上门

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。