健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

时间:2017-08-25 12:17 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘
吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

    如今,由于饮食和生活习惯的改变,很多人都会遇上便秘的问题,治疗便秘除了通过补充益生菌来改善肠道的微生态系统外,还要从饮食上出发,多吃可以润肠通便的食物,如魔芋、蜂蜜、香蕉等膳食纤维丰富的食物。
 
    魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖,它属于可溶性半纤维素,能吸收水分,增加粪便体积,刺激肠蠕动,从而达到快速通便的目的。
 
    蜂蜜具有润肠通便的作用,它可以调节肠道中的益生菌群,同时也会在肠道中生成多种转化酶,能起到加快胃肠运动的作用,从而加快大便的生成与排出。
 
    大豆中的大豆卵磷脂固有的亲水性和乳化作用,不仅可以活化肠细胞,增强肠蠕动能力,令肠壁富含水分,促进肠道微循环,还能将肠道内堆积的干硬粪便软化、润湿、分解,然后排出体外。
 
    除了从食物中摄取有效成分治疗便秘外,日常生活中也要加强体育锻炼,不要吃太过辛辣的食物,避免长时间久坐或站立,养成按时排便的好习惯等也是必不可少的。

上一篇:便秘吃什么?便秘不妨吃点菊花菜

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。