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便秘吃什么好?蜂蜜醋水缓解老年便秘

时间:2015-09-12 21:32 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

      便秘是许多老年人遇到的常见问题,有的持续一段时间后好转,有的则是常年便秘,十分痛苦。中医认为便秘跟肾、肝、肺关系密切,另外,胃气不足、消化不好,也会影响肠道,引起便秘。临床发现,大多数老年便秘患者都存在气虚的情况,气虚反过来又影响各个脏腑功能,导致便秘,并伴随头晕、耳鸣、浑身无力、怕冷、多汗等多种不适。
 
      平时体力劳动较小但仍经常感到浑身疲惫的老人,如果出现大便干结、有便意但排便困难、气短出汗、便后乏力等症状,通常属于气虚津亏型便秘。对于这类便秘,药物治疗一般以益气生津、润肠通便为原则,常用的方剂有麻仁丸(火麻仁、苦杏仁、大黄、枳实、姜厚朴、炒白芍)和增液承气汤(玄参、麦冬、细生地、大黄、芒硝)。
 
      饮食方面,老年人消化能力自然减弱,无法像年轻人那样直接摄入大量富含粗纤维的蔬菜和粗粮,因此要通过一些细节的调整来补气,预防便秘。粳米、山药、大枣、花生等都具有很好的补气健脾效果,可作为主食或熬粥食用。还可以在睡前及早晨起床前按摩腹部,以肚脐为中心,顺时针按摩5~10分钟,可促进肠道蠕动,缓解便秘。另外要提醒的是,滥用抗生素、长期用泻药会对肠道造成不良刺激,因此要避免依赖泻药。
 
      这里再推荐一个治疗老年便秘的小方法:蜂蜜醋水通便除胀。
 
      大多数人都知道蜂蜜水通便,很多老年人也有喝蜂蜜水的习惯,但有时效果一般。其实,脏器虚弱是老年人便秘的重要原因,这类便秘常伴随胀气的问题,喝加醋的蜂蜜水通便效果才更好。
 
      蜂蜜具有润肠通便的功效,而醋性温,味酸苦,能够散瘀解毒、下气消食,尤其适合消化不良引起的便秘兼胀气者。具体做法是:准备一杯(200毫升)温开水,加蜂蜜和陈醋各一小勺,搅匀稀释后,每天清晨空腹饮用。早晨5~7点钟(即卯时)是大肠经运行的时间,大肠及相关脏器在这个时段里功能最为活跃,此时喝蜂蜜醋水最有利于改善便秘和胀气。

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