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便秘怎么调理?这三良方缓解便秘困扰

时间:2014-06-24 11:12 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  便秘的经历,很多人都经历过。有资料显示,普通人群便秘发病率约为20%,老年人群发病率高达35%。医生提醒大家:多喝水、适当多吃蔬菜水果、顺时针腹部按摩等方式能有效缓解便秘的困扰。
 
  医生表示,对于器质性便秘,即由脏器的器质性病变,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致的便秘,再怎么按摩都不会帮助排便,还可能加重病情。如果是因辛辣饮食、久坐不动等因素造成的功能性便秘,症状较轻,按摩腹部是有效果的。
 
  适当多吃蔬菜水果也可以改善便秘。如香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜等,都有润肠、增加纤维素、理气通便等三大功效。
 
  另外,解决因干燥引起的便秘,最简单的就是积极补充水分。早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚丧失了部分水分,此时喝水即可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

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