健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

上一篇:便秘有六种要对症治疗

下一篇:便秘吃什么好?推荐便秘偏方两则
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。