健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

便秘怎么调理?老年朋友应对便秘的几种日常保健方法

时间:2014-03-04 11:20 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

便秘怎么调理?老年朋友应对便秘的几种日常保健方法
便秘怎么调理?老年朋友应对便秘的几种日常保健方法

  由于胃肠道分泌消化液减少,肠管张力减弱等原因,很多老年人容易便秘。冬春交替,人体代谢较缓慢,老人便秘情况会明显增多。那么,老年朋友应该怎样应对便秘呢?消化科医生给出几种日常保健方法。
 
  1、清晨空腹一杯水。造成老人便秘的原因之一就是肠道对水分的过度吸收,导致导致大肠蠕动变慢。所以,有便秘的老人一定要增加每天的摄水量。清晨起床先空腹喝一杯240毫升左右的水,让水分立即输送到大肠,可以增加粪便的含水量,使其顺利排出。
 
  2、做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压的三高人群,所以往往饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。
 
  3、每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。
 
  4、揉肚子促进肠蠕动。不要小看按摩腹部这个简单动作,每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。时间最好保证在5分钟以上,以微微感觉到腹部发热为宜。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。