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便秘怎么调理?教你喝水缓解便秘

时间:2013-06-29 10:46 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  首先要肯定的是,饮水对改善便秘有效。但效果如何,则要因人而异,比如体质阳盛和食物过于精细的人,饮水就得讲技巧。

  对于体质阳盛之人,水分经过胃和小肠时,两个脏器的热量会导致水分开始气化,能够真正进入直肠的水量就比较少了。在此,建议这类人早晨空腹喝水,或者饭前喝点汤。

  早晨空腹喝水,是因为水分经过胃和小肠没有什么障碍,气化的量相对较少。喝汤是因为吃饭时,汤会和食糜混合在一起,所形成的食物残渣经过小肠热的烘烤后,外焦里嫩,食物残渣内部有充足的水分来保持最终固状物的弹性。

  而对于食物过于精细的人,由于营养大部分被人体吸收,可进入大肠的食物残渣就会很少,也会导致喝水效果不佳。所以,这类人在喝水之余,还得吃些粗粮来补充膳食纤维。健康饮食 www.foodwang.com


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