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失眠怎么调理?刮痧是调理失眠的简便方法

时间:2013-05-25 11:05 来源:健康饮食网 作者:老中医 点击:

  失眠多梦、入睡困难、早醒……睡眠差让很多人苦不堪言。夜里睡不好,白天会疲乏无力,精力难以集中,工作效率低下,甚至导致神经衰弱、内分泌紊乱。中医认为,失眠多梦多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡,治疗失眠简便有效。

  每天晨起,用水牛角刮痧梳以梳头的方式,依照头侧、头顶、后脑的顺序,缓慢刮拭全头5-8分钟,直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴(如图)5-10下。头部是全身阳经汇聚之所,刮拭头部可振奋阳气,提高神经兴奋性,让人神清气爽。

  晚间睡前,将脚洗净,涂少量润肤乳,用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处,刮拭足部能使阴阳经脉畅通,有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴,涌泉穴是足少阴肾经的首穴,刮拭此穴,能激发肾经源于足下之水,涌出灌溉周身四肢,以交通心肾、滋阴降火。健康饮食 www.foodwang.com

  晨为阳,晨起刮拭头部,激发阳气;夜为阴,配合睡前刮拭足部,滋阴降火。坚持此法,持之以恒,不但能改善睡眠,还能滋阴补阳、益肾延年。


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