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便秘怎么调理?老人摆脱便秘困扰的六个措施

时间:2012-06-29 16:55 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  许多老年人由于自身消化系统出现了一些问题或是饮食的不良习惯而深受便秘的困扰,那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢?对于便秘的治疗,是因疾病引起的,当以祛除病因为主。如果是功能性便秘,则以康复治疗为主。其具体措施为:

  一、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。

  二、若便秘是由于饮水量不足所致,应坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯。

  三、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用。

  四、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10~15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10~20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  五、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米处),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒钟后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。健康饮食网www.foodwang.com

  六、必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石蜡油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。


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