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肆意吃冷食“治”便秘会适得其反

时间:2012-05-22 07:31 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  本周已经到了“小满”节气,预示着夏季的闷热和潮湿将随即而至。都说吃冷食可能导致腹泻,那么,经常便秘的人是不是可以在此时“肆意吃冷食”呢?是不是这样就可以既缓解便秘又大饱口福呢?

  贪凉会加重便秘

  冷食吃多了确实会导致腹泻,因过度贪吃冷食可能导致消化功能的紊乱,例如使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛及不想吃饭等状况。既然贪凉可以导致腹泻,那对于便秘的人来讲,不就可以通过吃冷食的方法来帮助排便了吗?天津中医药大学第一附属医院脾胃科主任周正华提醒,用大量冷食、冷饮来缓解便秘的做法根本无益于健康。

  便秘是临床中比较常见的复杂症状,常见于各种疾病中,也可以单个症状出现,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主,一般每2-3天或更长时间排便一次(或每周少于3次),即为便秘。

  周正华介绍,“冷食疗法”并不适合所有便秘患者。虽然有些人在过度进食冷食、冷饮后会出现腹泻,但有些人在便秘的情况下太贪凉,反而会加重便秘。例如阳虚体质人群,平时就是手脚冰凉、面色发白,如果常待在空调房里或常进食冷食、冷饮,就会加重阳虚,使大肠蠕动无力,进而诱发甚至加重便秘。健康饮食 foodwang.com

  患便秘侧重食疗

  周正华提醒,出现便秘除要及时就医对症治疗外,日常要坚持晨起后空腹饮一杯常温水;每天的主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;多吃些膳食纤维含量高的蔬菜、水果,多食富含B族维生素及能润肠的食物,如豆类、银耳、蜂蜜等。每天坚持30分钟以上的有氧运动,这对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要;还可侧重做些仰卧屈腿、深蹲起立等能加强腹肌的运动,可以促进胃肠蠕动,有助于促进排便。此外,早睡早起、保持心情舒畅也很重要。


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