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预防老年人便秘你需要知道这些

时间:2012-04-13 15:58 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  便秘是老年人最常见的消化系统障碍,据统计国内约有1/4的老年人深受其苦。由于每日排便次数减少,毒素被吸收,易诱发结直肠癌,会危及老年人的身体健康。

  排便动力主要依靠盆底肛周肌肉的协调作用,而老年人的这些肌肉都逐渐松弛无力。在无法完全改变动力不足的前提下,老年人为防治便秘,最重要的是要抓住生理活动对排便的影响。尤其是排便的时间需要讲究。

  符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后。经过一夜的消化、吸收,粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射” 和早餐后产生的“胃结肠反射” 可使结肠蠕动波增加,结肠内压增高,产生便意。此时可以不增加腹压,顺利地将粪便排出。因此,在正常生活中应合理安排好时间,养成良好的排便习惯。

  定时排便训练。无论有无便意,均应定时去厕所做排便训练。时间可安排在清晨起床后,训练前可饮些温开水或牛奶以刺激胃肠道产生运动。无大便排出也没有关系,每次5分钟左右即可结束,但要持之以恒地坚持训练。

  另外,排便中应集中精力。最不好的排便习惯是在排便时吸烟、看报、看书、听广播等。这样做会延长排便时间,使腹部、会阴部与排便有关的肌肉变得薄弱,加重便秘者的排便困难。健康饮食:foodwang.com

  一旦开始排便即应集中精力,不受其他因素的干扰,争取在5~10分钟内结束。如无法排出大便,也应在此时间内结束排便,然后采用热水坐浴的方法消除直肠、肛管内的刺激感。


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