健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

吃粗粮防便秘你还需要知道这些

时间:2011-11-22 11:07 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  防便秘,多数人都知道要吃粗纤维食物,但为何有些人粗粮吃了一大堆还是拉不出来呢?

  粗纤维食物的确有利于排便,但前提是你肠道必须润滑。肠道和粪便润滑就必须借助于油脂,也就是你吃下去的脂肪,这个是关键,否则,凭你吃再多的粗纤维也没用,全堵在肠道内了,而且纤维越粗越多堵得越死,想不便秘很难!健康饮食 foodwang.com

  当然,光靠油脂还不够,还必须有水分来软化硬结的粪便,因为你的肠道会吸收粪便里的水分,也就是越往下走就越干,所以你必须有充足的水分供你的肠道吸收。便秘者吃粗粮时别忘了放点油脂,最好是跟肉类一起吃,这样既有利于蛋白质的互补作用又能补充油脂。有“油”又有“水”,便便排起来就顺畅多了。


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。