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便秘的人如何调理饮食

时间:2011-11-03 11:22 来源:食疗网 作者:老中医 点击:

  咨询:我便秘很严重,一般5~7天才排便一次,请问便秘的人如何调理饮食呢?

  解答:每日您至少要喝8杯水,尤其在食用高纤维食物时,更应注意保证饮水量。

  多吃新鲜蔬菜、水果,例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等,增加饮食中纤维的摄取量。

  每天加食粗粮,扩充粪便体积,促进肠蠕动。健康饮食网 foodwang.com

  每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水,蜂蜜对肠道有润滑作用。

  此外,每日要增加运动量,这对缓解便秘也有帮助。


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