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高纤食物搭充足水分才能治便秘

时间:2010-07-21 08:47 来源:未知 作者:admin 点击:

  随着现代人认识的深入,含有丰富膳食纤维的高纤维食物逐渐被人们认同和重视。越来越多的人知道,如果缺少膳食纤维这个“肠道清道夫”,不仅肠蠕动就会减缓,容易被便秘“缠”上,而且胆酸的分泌减少,降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标,因此,芹菜、韭菜、红薯、玉米等高纤维食物越来越受到人们的青睐。

  但是,有些人几乎常常吃高纤维食物,但是便秘的症状依旧得不到缓解,有的甚至更严重,这又是为什么呢?其实,这里有个小窍门,就是在摄入高纤维食物的同时,还要搭配足够的水分,这样高纤维食物才能起到“润肠”的作用。水分摄取不足的话,光吃下大量纤维质只会让便秘更严重。


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