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经常便秘吃什么食物好

时间:2010-07-06 13:46 来源:未知 作者:admin 点击:

便秘者可参考以下措施。便秘吃什么以下食物好:

首先应每天多一些白开水或者是淡盐水,大量补充水分可使肠道内有足够的软化大便的水分,这样既保持大便软化,又有一定的容积,以促进大便通畅。

另外应选吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,纤维素在肠道内可大量吸附水分,也有助于软化大便,还可促进肠蠕动,有助于排便。

粗细粮要搭配着吃,饮食一定要避免越吃越精,应适当配一定比例的含粗纤维的杂粮。主食多样化;既发挥了蛋白质的互补作用、提高了一些B族维生素的供给,也增加了肠道的蠕动,有利于大便排出。健康饮食:foodwang.com

早晚各饮一杯蜂蜜水。蜂蜜是7种润肠道、通利大便的天然良药。

不要常吃辣椒、芥末等刺激性食物。这些带有刺激肠胃道作用的调味品,可引起肠痉挛,增加了排便的困难。

生活要有规律、情绪应稳定。每天应有一定量的体力活动和体育运动,以增强腹肌锻炼,每天应有定时排便习惯。


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