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老年人饭后做四件事可助消化

时间:2016-12-02 13:36 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

老年人饭后做四件事可助消化
老年人饭后做四件事可助消化

  对老人来说,饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病,增强体质。
 
  1、先漱口 将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使水在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。
 
  2、歇一会儿 饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会儿,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。
 
   3、揉揉腹 以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
 
  4、听小曲 对老年人来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。

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