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老年人的膳食最好遵循“126”原则

时间:2013-05-23 09:50 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  老年人的膳食最好遵循“126”原则,即每天一袋奶(250克)、一个鸡蛋(60克)、一块豆腐(100克)或一杯豆浆(200克)、一斤蔬菜和水果(绿色蔬菜最好能占到一半),二两瘦肉(100克,鱼类或畜禽肉类,最好能交替食用),六两主食(最好粗细搭配)。这样不仅能保证老年人摄入丰富的优质蛋白质,还有利于饮食平衡。健康饮食 www.foodwang.com


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