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吃富含镁的食物可降低中风危险

时间:2013-04-24 11:16 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  镁是人体必需的重要元素之一,缺镁会增加偏头痛危险。以往研究显示,每天通过饮食补充400毫克镁,可显著改善老年人的血糖水平,降低糖尿病危险。此外,吃富含镁的食物可降低中风危险。

  但近期研究发现,在经常过量饮酒的人群中,有30%的人可能缺镁。据了解,酒精本身就是一种利尿剂,会增加尿液中镁的损失。如果下酒菜再以肉食为主,那么通过膳食摄入的镁就会更少。

  因此,研究人员建议经常喝酒的人更应该注意补镁,多吃绿叶蔬菜可以增加镁的摄入量。健康饮食网 www.foodwang.com


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