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适量食用肉和乳制品有助降低脑卒中风险

时间:2013-03-28 13:04 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  日本国立癌症研究中心调查发现,大量食用肉类和乳制品中含量丰富的饱和脂肪酸,有助于降低脑卒中风险,却容易引发心肌梗塞,人们应注意适量食用肉类和乳制品。

  研究结果发现,食用量最多的一组(每天22~97克)与最少的一组相比,包括脑出血和脑梗塞在内的脑卒中发病率要少23%。这是因为肉类和乳制品中含有丰富的饱和脂肪酸,可以使胆固醇增加,促进血管强健。但摄取量最多的一组与最少的一组相比,心肌梗塞的发病率会提高39%。

  研究人员认为,要想同时避免患脑卒中和心肌梗塞,每天摄取20克左右的饱和脂肪酸最为合理,这相当于每天饮用一杯200克的牛奶,或隔天食用150克肉类。健康饮食 www.foodwang.com


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