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晚春时节养生:吃出好眼色 睡出好眼神

时间:2016-04-21 11:04 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

晚春时节养生:吃出好眼色 睡出好眼神
晚春时节养生:吃出好眼色 睡出好眼神

    晚春时节,气温回升,天热易致疲,而体乏气虚会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。所以,晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,具体方法如下:
 
    吃出好眼色  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。
 
    睡出好眼神  睡不醒,眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7-8个小时睡眠,让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,最好是10点上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。
 
    按摩增视力  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果长期坚持还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。或先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的功效。
 
    敷眼解困乏  所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来,先用冷毛巾敷1-2分钟,接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

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